游泳减肥怎么游好

作者:毕友机2020-05-23T10:42:02

网友提问:太胖了 膝盖又不好,游泳减肥怎么游好求解

网友回答:1、初阶者

初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。

2、进阶者

进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。

3、高阶者

高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止。

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